Le blog Moovini
Des conseils simples pour les sédentaires et les débutants : bouger un peu chaque jour, reprendre en douceur et garder le rythme, chez toi comme au bureau.
Se mettre au sport quand on n'aime pas ça : par où commencerSe mettre au sport quand on n'aime pas ça, c'est possible : quel sport choisir, par quoi commencer chez toi et comment tenir si tu pars de zéro.
Bouger plus au quotidien : le guide quand tu es sédentaireBouger plus au quotidien quand tu es sédentaire ou débutant : des idées simples à la maison et au bureau, et des exercices faciles à faire sans te changer.
10 minutes de sport par jour : est-ce que ça suffit ?Est-ce que 10 minutes de sport par jour suffisent ? Ce que recommande l'OMS, pourquoi c'est un excellent début et comment construire ta séance courte.
Gym douce à la maison : la séance débutant, sans matérielGym douce à la maison quand tu débutes : comment organiser une séance de 10 minutes sans matériel, avec 7 exercices simples expliqués pas à pas.
Routine étirements matin : 10 minutes pour bien démarrerUne routine d'étirements du matin de 10 minutes, debout ou sur une chaise : 7 mouvements doux, dans l'ordre, pour te sentir moins raide au réveil.
Étirements au bureau : 6 mouvements à faire assis ou deboutÉtirements au bureau simples et discrets : 6 mouvements pour la nuque, les épaules, le dos, les poignets et les hanches, à faire assis ou debout.
Exercices sur chaise : 8 mouvements pour bouger sans te leverExercices sur chaise faciles et sans matériel : 8 mouvements de gym douce à faire assis, chez toi ou au bureau, expliqués pas à pas pour bien démarrer.
Reprendre le sport en douceur : le guide pour s'y remettreReprendre le sport en douceur après un long arrêt, chez toi et sans te décourager : pourquoi ça coince, par où commencer et comment tenir dans la durée.