Pas de côté
Un pas de chaque côté, les hanches se réveillent.
- Cardio doux
- Simple
- Debout
- Zones
- Jambes, Hanches
- Dosage
- 40 à 60 s
Pas de côté debout
Les étapes
- S’installer
Debout, les pieds joints, les genoux souples, les bras détendus. - Un pas à droite
Fais un pas sur le côté droit, puis ramène le pied gauche contre lui. - Un pas à gauche
Repars vers la gauche de la même façon, pied droit ramené contre le gauche. - Continuer
Enchaîne à un rythme régulier, en respirant tranquillement.
Les astuces
- Les pieds glissent ou se posent sans sauter
- Garde les hanches et le buste face à toi
- Ajoute les bras qui s’ouvrent et se referment pour plus d’élan
Va à ton rythme et arrête si ça fait mal. En cas de problème de santé, de blessure ou de grossesse, demande d'abord conseil à ton médecin.
